LA VITAMINE D
La vitamine D est synthétisée au niveau de la peau par notre organisme.
Sous l’action du soleil, 20mn d’exposition par jour suffisent à la synthétiser d’Avril à Septembre.
Cependant, sous nos latitudes, d’Octobre à Mars, une supplémentation est nécessaire pour pallier au manque d’ensoleillement des journées automnales et hivernales...
Sans soleil notre corps ne peut la fabriquer.
LES PROPRIÉTÉS
La vitamine D intervient dans l’absorption du phosphore et du calcium au niveau digestif. La fixation du calcium se fait au niveau osseux.
Beaucoup d’entre nous sommes carencés sans le savoir : près de 80% de la population occidentale.
Seul un dosage sanguin peut vous renseigner sur votre taux de vitamine D.
Son déficit entraîne du rachitisme chez l’enfant et l’adolescent, une décalcification osseuse chez l’adulte, des crises d’asthme...
Elle joue un rôle essentiel chez les séniors !
Et certains médicaments altèrent cette vitamine comme la cortisone...
SOURCES NATURELLES DE VITAMINE D
- Champignons : Shitakés, girolles, morilles.
- Poissons gras : saumons, maquereaux, harengs, sardines, anchois, thon.
- Huile d’olive, huile de foie de morue.
- Jaunes d’œufs.
- Beurre.
- Chocolat.
SES BIENFAITS
Réduit la fatigue chronique.
- Lutte contre l’ostéoporose.
- Maintient une dentition normale.
- Renforce votre bouclier immunitaire contre les rhumes, grippes, rhinopharyngites...
- Évite les coups de blues et dépressions.
- Préserve l’altération des fonctions cognitives.
- Prévient les grandes maladies dites de civilisation
LA VITAMINE D : une vitamine essentielle au bon fonctionnement de notre organisme, à notre bien-être au quotidien et au bien vieillir !
MON CONSEIL DU JOUR :
La vitamine du soleil pour activer vos défenses immunitaires dès l’automne !
Dose journalière optimale :
2 gouttes de vitamine D3 le soir, en sublingual.
